4 EXERCICES POUR BIEN RÉCUPÉRER APRÈS UNE RONDE DE GOLF

Après un 18 trous, plusieurs de nos muscles ont été sollicités. Et quand nos muscles sont fatigués, ils se tendent. Ce qui peut se traduire par des courbatures et des raideurs le lendemain. Et si une autre ronde est planifiée, ça peut affecter notre jeu.

C’est pourquoi mobiliser nos articulations et étirer certains groupes musculaires après une ronde est une excellente idée. Créer cette habitude a de nombreux bénéfices :

1. Réduire la sensation de courbature le lendemain

2. Préserver notre amplitude de mouvement

3. Réduire les chances de douleurs et de blessures

4. Améliorer nos performances et profiter au maximum de notre saison

Voici donc une petite routine de 4 exercices à faire afin de pouvoir récupérer au maximum après une ronde de golf. Elle prend 5-7 minutes tout au plus. L’idéal est d’exécuter cette petite séquence en soirée, quelques heures après avoir terminé votre ronde.

Adopter ce petit rituel peut vraiment vous aider à récupérer et à préserver votre amplitude de mouvement, à court terme, mais aussi pour votre saison en entier.

Voici donc ma petite prescription :

• 5 minutes pour se faire du bien (mobilité et étirement)

• À faire après une ronde (quelques heures après, en soirée idéalement)

• À utiliser 3 à 5 fois par semaine

• Profitez de votre saison au maximum !

• Essayez ça et donnez moi en des nouvelles !

Bon golf !

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